Оcвоение практики осознанного дыхания.

Наше дыхание происходит обычно без какого - либо участия сознания. Мы не перестаём дышать даже во сне, когда сознание бездействует. 
Бессознательность дыхания сказывается , в частности в том, что оно меняет свой ритм в зависимости от физического и эмоционального состояния. Каждому знакомы глубокие горестные вздохи, лёгкое дыхание 
юной красавицы, одышка человека, страдающего болезнью сердца или ожирением, и т.п.
Но существует обратная связь - если сознательно изменить темп, ритм и глубину дыхания, изменится и состояние сознания. Тяжкие, мучительные проблемы уже не будут казаться неразрешимыми, воображение перестанет 
быть неуправляемым. И в этот момент до человека обычно начинает доходить подлинный смысл слов "взять себя в руки".

Осознанное дыхание - это уникальноая возможность управления сознанием. С помощью такой йогической практики достигается состояние полной невозмутимости, уравновешенности сознания, которое становится абсолютно 
пассивным.

Но не следует думать, что пассивность сознания сродни тупому
безразличию. Пассивность означает отсутствие эффективной
заинтересованности в чём - либо -- отсутствие забот, тревоги,
беспокойства, мысленных метаний и молчаливого словесного диалога с самим собой или с кем - то иным, диалога, бесполезно поглощающего энергию и душевные силы. Без пассивного, невозмутимого сознания невозможна глубокая медитация.

Объектом полного осознанного дыхания выступает стихия "воздух" ( или "ветер"). Нетрудно его усвоить тем, кто уже обладает отрешённостью от материального мира.

Удобно расположитесь в позе лотоса, полностью расслабьтесь и опустошите своё сознание. Для освоения осознанного дыхания очень важно с самого начала отвлечься от всех мыслей и образов и сосредоточить своё внимание 
на последовательности вдохов и выдохов. В этом помогает счёт: один, два ит.д. - до десяти. Считать меньше, чем до десяти не стоит, так как это ведёт к сужению сознания и далее - к дрёме. Если же счёт идёт сверх десяти, то внимание перескочит с дыхания на прцесс счёта.

На этом этапе практики важно не совершать трёх ошибок: не делать пропусков в счёте, принимая два вдоха за один, не перескакивать,

Когда внимание благодаря счёту твёрдо сосредоточится на дыхании, особенно важно проверить, нет ли в теле напряжения, и если есть, то устранить его. 

Следующий этап - процедура мысленного следования за воздухом в акте дыхания. При вдохе вы должны проследить путь воздуха внутри тела. 
Сначала вы сможете ощутить, как воздух прошёл в гортань , затем достиг сердца и опустился ниже - до пупка. Усиливая концентрацию, вы внутренним зрением сможете увидеть , как воздух достигает поясницы, бёдер, обеих голеней и ступней.

Когда начался выдох, вы сможете проследить обратный путь воздуха и постарайтесь не ограничивать внимание моментом выхода дыхания из уст. 
Вам необходимо "увидеть", как выдыхаемый воздух вливается в мировой воздушный океан, то есть пронаблюдать путь вашего дыхания вне тела. И это непросто - ведь воздух невидим, но в то же время это воздух, вышедший за пределы вашей телесной оболочки и несущий миру информацию о своём сознании.

Такая процедура предельно обостряет внимание, и в результате начинаешь ясно понимать , почему люди, пытающиеся пройти незамеченными, затаивают 
дыхание. В выдохе содержится информация, и особо чуткие люди вполне способны уловить её.

Далее вам предстоит "увидеть" своё дыхание от ноздрей до кончиков пальцев ног, как "жемчужную нить," пронизывающую всё ваше тело, и оценить, холодное оно или горячее и где именно существуют энергетические блоки, препятствующие полному дыханию. Таких блоков в своём теле вы 
можете и не обнаружить, но постарайтесь ощутить вдыхаемый воздух как своеобразную пищу. Да, действительно, можно питаться воздухом и вполне им насыщаться. 

Осознавая процесс дыхания, помните о том, что вдыхаемый вами воздух - это не только воздушная стихия, но мельчайшие соединения четырёх стихий,то есть земли, воды, огня и воздуха, в которых именно воздух обладает 

наибольшей энергией. Следуя мысленно за актами дыхания, вы сможете обнаружить, что во всём вашем существе, и в теле, и в чувствах, и в сознании, нет такой субстанции, которую можно назвать "Я".

Разум и ваши психические способности обострятся, благодаря чему вам удастся на деле постичь истину: вы дышите для того, чтобы обрести Просветление, а не для того, чтобы, подобно животному, удовлетворять свои потребности.